fbpx
آسعار الآجهزة الرياضيةالتدريباتالتمارين

تمارين لحرق دهون البطن

وافضل الاجهزة الرياضية لتمارين حرق دهون البطن

اصبح الجميع الآن يجلسون في المنزل لفترات طويلة، مما يكون سبب في بحثهم عن تمارين لحرق دهون البطن بشكل سريع ونتائج مذهلة، نظرًا لجلوسهم دون حركة ويريدون ممارسة بعض التمارين المنزلية التي تساعدهم على تنشيط الجسم وخسارة الوزن في الوقت نفسه.

وفي موقع إنترسايز نهتم دائمًا بتقديم كل ما تريده، لذلك سوف نقدم اليوم في هذا المقال افضل تمارين لحرق الدهون وخاصة دهون البطن بالتحديد، مع الأجهزة المناسبة التي يمكنك الإستعانة بها في منزلك حتى يمكنك القيام ببعض التمارين الأحترافية بسهولة.

تمارين لحرق دهون البطن

في الفقرات التالية سنشرح بشكل مفصل بعض التمارين التي تساعدك على حرق دهون البطن بشكل سريع، ومن ضمن تلك التمارين:

1. تمرين تسلق الجبل

تمرين تسلق الجبل
تمرين تسلق الجبل
  • ضعي وجهك في مواجهة الأرض مع فرد الذراعين بخط مستقيم.
  • وتكون الرأس في زاوية قائمة مع الذراعين.
  • توضع أطراف اصابع القدمين على الأرض.
  • اثني ركبة الساق اليمني مع باقي اليسرى مستقيمة.
  • ثم ارجعيها للخلف وثني القدم اليسرى.
  • قومي بتكرار هذه الخطوات 10 مرات على جولتين، مع تنظيم التنفس جيدًا.

2. تمرين الرفع على شكل V

تمرين الرفع على شكل V
تمرين الرفع على شكل V
  • قومي بالاستلقاء على الأرض بشكل مستقيم.
  • مع مد الذراعين بشكل مستقيم إلى خلف الرأس.
  • ترفع الساقين لأعلى مع المحافظة على استقامتها.
  • تمد الذراعين وترفع مع الرأس والجزء العلوى للجسم.
  • حتى ملامسة الساقين مع رفع الخصر وبقاء الظهر منحفض.
  • تعود للوضع السابق وتخفض الساقين ببطء.
  • يمكنك تكرار هذا التمرين 20 مرة مقسمة إلى ثلاث جولات.

3. تمرين السحق العكسي

تمرين السحق العكسي
تمرين السحق العكسي
  • استلق على الأرض بشكل مستقيم.
  • ترفع الساقين قليلًا للأعلى مع بقائها في خط مستقيم.
  • اثني الذراعين خلف الرأس.
  • يرفع الجزء العلوي من الجسم حتى يمكن ملامسة الكوع الأيمن إلى الركبة اليسرى أو يقرب منها.
  • ثم يخفض ببطء وتكرر الخطوات بالتبادل مع الذراعين والساقين.
  • تكرر خطوات التمرين 20 مرة على جولتين.

ما هي الأجهزة الرياضية التي تساعد على حرق دهون البطن؟

إذا كنت تبحث عن اجهزة تساعدك في القيام بهذه التمارين بشكل إحترافي أكثر، ونتائج مبهرة أسرع، فأن في موقعنا إنترسايز نوفر عدد كبير من الأجهزة الرياضية التي تساعد على ذلك ومنها:

1.جهاز C12.9-NORDICTRACK

C12.9-NORDICTRACK
C12.9-NORDICTRACK
  • هو من افضل الأجهزة الرياضية التي تساعد على حرق دهون البطن بسرعة.
  • كما أنه يشد الترهلات من هذه المنطقة وكذلك من منطقة الأرداف.
  • يزيد من حجم الكتلة العضلية في هذه المنطقة مما يجعل شكلها أفضل.
  • يساعد في حرق الكثير من السعرات الحرارية.
  • يحتوي هذا الجهاز على تطبيق IFit الذي يعتبر كمدرب خاص بك في المنزل.
  • به ايضًا بلوتوث ومكبر صوت وشاشة بحجم 10 بوصة.
  • يمكن القيام بعدة تمارين مختلفة بهذا الجهاز مما يجعله مثالي للرياضة بالمنزل.
  • يمكنك شرائه بسعر 27200 جنية مصري بدلًا من 34500 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


2. جهاز GX 4.7 R – NordicTrack

GX 4.7 R – NordicTrack
GX 4.7 R – NordicTrack
  • يساعدك هذا الجهاز على خسارة حوالي 100 سعر حراري في 4 اميال فقط.
  • وهو من الأجهزة المناسبة بشكل كبير لمرضى خشونة الركبة ومن يعانون من الآلام المفاصل والظهر.
  • فهو من الأجهزة التي تستخدم في وضع الجلوس.
  • يجب أن تكون الركبة في وضع جيد فتكون بزاوية 5 وحتى 10 درجات.
  • كما إنه يساعد على شد الترهلات والجلد في تلك المنطقة.
  • وهذا الجهاز يتحمل حتى وزن 125 كيلو جرام.
  • ووزن الجهاز نفسه خفيف فيمكن حمله ونقله حيث يزن 68 كيلو فقظ.
  • كما يحتوي على حوالي 20 تطبيق مختلف يمكنك استخدامه في ممارسة تمارين كثيرة.

للشراء اضغط هنا

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى