fbpx
التدريباتالتمارين

قوي قلبك بممارسة التمارين الرياضية في مواجهة الكورونا

تمارينات للقلب

التمارين الرياضية هي السلاح الاقوى على الإطلاق في مواجهة فيروس الكورونا…. هل الكلام دا صحيح ؟!!
بعض البيانات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية بتبين أن كبار السن ، ومرضى القلب هم الاكثر عرضة مش لألتقاط فيروس كورونا ، ولكنهم الأكثر عرضة لتدهور حالاتهم.

كمان بتوضح البيانات الصادرة عن Cdc مركز مكافحة الامراض والوقاية منها ، أن كل 37 ثانية بيموت شخص في الولايات المتحدة فقط بسبب مشاكل القلب ، 647.000 ألف شخص سنويا ، ودا أيضا فقط في الولايات المتحدة ، وطبعا تعد مشاكل القلب هي المركز الاول في مسببات الوفاة على مستوى العالم حسب أخر إحصائية لمنظمة الصحة العالمية.
وفي نفس الوقت بعض الامراض والمشاكل المزمنة زي ضغط الدم ، السكر ، والكوليستيرول ، والسمنة هي بمثابة الخطوات التمهيدية لمشاكل القلب زي ما البيانات بتقول ، وكمان بعض السلوكيات السلبية ، زي التدخين ، وعدم النشاط البدني ، وعدم اتباع حمية غذائية مناسبة ، وشرب الكحوليات بينضمو للخطوات التمهيدية لمشاكل القلب جنبا إلى جنب مع الامراض المزمنة ، وترتبط تلك الحالات والامراض المزمنة بشبكة اتصالات بين الغدد الصماء في المخ ، واللي بتنتهي عند الغدة الكظرية على الكليتين اللي بدورها بتطلق ما يدعوه علماء الاعصاب بهرمونات الضغط أو “Stress hormones”.
لكن في دراسة تمت بجامعة Princeton عام 2013 ، تبين ان ممارسة التمارين الرياضية مساعد قوي في نمو خلايا عصبية جديدة بمنطقة الhippocampus بالمخ ، والي بدورها بتقوم بعملية كبح ، أو سيطرة على نشاط الstress ، وهرمونات الضغط ، وبالتالي بتبعدنا عن الامراض المزمنة ، وعن مشاكل القلب بالتبعية.
وفي دراسة اخرى نشرت سنة 2014 في The journal of the American college of cardiology تبين ان الاشخاص اللي بيقومو بالجري مدة 51 دقيقة فقط أسبوعيا ، أو 7 دقائق يوميا بيقل عندهم بنسبة 45% أحتماليات الوفاة بسبب مشكلات القلب ، و30% أحتماليات اقل للوفاة بأي مشكلة صحية أخرى ، ودا بالمقارنة مع من لايقوم بأي نشاط بدني ، ولذلك بننصح كل عملائنا بممارسة التمارين الرياضية من البيت ، عشان في النهاية قلب ومناعة اقوى ، بيعنو فرصة اكبر للنجاة.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى