fbpx
آسعار الآجهزة الرياضيةالتمارين

تمارين الكارديو لحرق الدهون وتنشيف الجسم

والأجهزة التي تساعد على ممارستها

تمارين الكارديو لحرق الدهون من افضل التمارين التي يمكن ممارستها من أجل تنشيف الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة فيه، فهي من التمارين التي تساعد على حرق نسبة كبيرة من السكر بالدم للمساعدة على إنتاج الطاقة للجسم.

وفي مقالنا هذا سوف نتعرف على ما هي تمارين الكارديو لحرق الدهون، وما هي طريقة ممارستها، وأفضل الأجهزة التي يرشحها لك موقع إنترسايز والتي تساعدك في ممارسة هذه التمارين بصورة جيدة وفي المنزل، دون الحاجة للذهاب إلى الصالة الرياضية أو الإستعانة بمدرب خاص.

تمارين الكارديو لحرق الدهون

تمارين الكارديو لحرق الدهون
تمارين الكارديو لحرق الدهون
  • تمارين الكارديو لحرق الدهون تسمى ايضًا بالتمارين الهوائية.
  • والتي تساعد على حرق الكثير من الأكسجين والسكر الموجودين بالدم حتى تمد الجسم بالطاقة.
  • هي من أهم التمارين التي تعمل على خسارة الوزن في جميع أنحاء الجسم بشكل عام.
  • من مميزاتها إنها تعمل على تنشيف العضلات من الدهون وشد الجسم والترهلات فيه.
  • هناك نوعين مختلفين من تمارين الكارديو وهي تمارين السرعة الثابتة وتمارين المتفاوتة.
  • كما إنها تسمى ايضًا بتمارين الأيروبيك والتي يقوم بممارستها الكثيرين في المنزل بسهولة.

فوائد تمارين الكارديو لحرق الدهون

هناك عدة فوائد لتمارين الكارديو أو تمارين الأيروبيك ومن ضمنها:

  • تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم.
  • لها دور فعال في تقوية العضلات وتنشيفها.
  • تقوى العضلات الخاصة بالتنفس وكذلك عضلات القلب.
  • تساهم في حماية الجسم من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والضغط.
  • تمارين الكارديو تساعد في حرق الدهون بفعالية كبيرة.
  • ذات دور واضح في تحسين الحالة المزاجية والتخلص من التوتر والقلق.
  • تساعد على حرق أكثر من 1000 سعر حراري في الساعة حسب قوة التمرين نفسه.
  • تحسين معدل الحرق بالجسم بشكل عام.

أنواع تمارين الكارديو

المشي

تمرين المشي
تمرين المشي
  • يعتبر من أكثر التمارين التي يتم ممارستها نظرًا لسهولته وإمكانية القيام به في أي مكان.
  • فيمكن ممارسته سواء في المنزل أو خارجة، ودون الحاجة لأستخدام الكثير من الاجهزة الرياضية.
  • يساعد هذا التمرين على حرق الدهون بنسبة كبيرة.
  • مناسب لجميع الأعمار سواء كانوا كبار السن أو الشباب وحتى الحوامل.
  • وتمرين المشي أو الجري يساعد على حرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة.

تمرين صعود الدرج

تمرين صعود الدرج
تمرين صعود الدرج
  • هو من التمارين ذات التأثير الإيجابي بشكل كبير على العضلات وتقويتها.
  • من التمارين التي تعمل على نحت عضلات الساقين والفخذين.
  • يساعد في شد عضلات المؤخرة بصورة ملحوظة.
  • يمكن ممارسته في أي مكان بالمنزل أو بالصالة الرياضية.
  • يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
  • يحرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
  • بإمكانك ممارسته من مرتين إلى ثلاث مرات اسبوعيًا.

تمرين ركوب الدراجة

تمرين ركوب الدراجة
تمرين ركوب الدراجة
  • أن تمرين ركوب الدراجة الهوائية يعتبر من أفضل التمارين واسهلها.
  • فيمكن للجميع ممارستها بكل سهولة دون الحاجة إلى خبرة أو مدرب خاص.
  • يساعد هذا التمرين على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية.
  • يساهم في تقوية عضلات الساقين والذراعين.
  • له دور في زيادة التركيز وتنشيط الجسم.
  • يمكن ممارسة هذا التمرين مرة اسبوعيًا على الأقل.

الأجهزة الرياضية المناسبة لتمارين الكارديو

إذا كنت تود ممارسة الرياضة في المنزل، وترغب في الحصول على افضل اجهزة رياضية للبيع وشرائها بمنزلك لممارسة هذه التمارين.

فأن موقع إنترسايز يقدم لكم مجموعة كبيرة من الأجهزة الرياضية هي الأفضل في هذا المجال ومن ضمنها:

جهاز Commercial 12.9 – NordicTrack

Commercial 12.9 – NordicTrack
Commercial 12.9 – NordicTrack
  • من أفضل الأجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها في ممارسة ركوب الدراجة.
  • لأنها تساعد في الوقت نفسه على تمرين عضلات الذراعين.
  • يحتوي الجهاز على تطبيق IFit مع 20 تطبيق مختلف.
  • ويتحمل حتى وزن 135 كيلو جرام.
  • مع شاشة 7 بوصة عالية التباين بالألوان.
  • وزن الجهاز حوالي 92 كيلو جرام فقط.
  • يمكنك شرائه بسعر 27200 جنية بدلًا من 34500 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


Adjustable Dumbbell

Adjustable Dumbbell
Adjustable Dumbbell
  • يمكن استخدام الدامبلز في عدد كبير من التمارين المختلفة.
  • وهي توفر مساحة مقارنة بأنواع اخرى كثيرة من الدامبلز التقليدية.
  • ويوجد منها عدة أوزان تبدأ من 5 كيلو وحتى 25 2X
  • تستطيع نقلها من مكان لاخر بكل سهولة.
  • ذات تصميم عصري مميز ومصنوعة من خامات قوية ومريحة.
  • يمكنك شرائها بسعر 5900 جنية بدلًا من 9900 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


جهاز Incline Trainer X32i – NordicTrack

Incline Trainer X32i – NordicTrack
Incline Trainer X32i – NordicTrack
  • يتميز هذا الجهاز بموتور قوي بقوة 4.25 حصان.
  • مع مساحة كبيرة للجري حوالي 55X165 سم.
  • وسرعة تصل من 0 وحتى 22 كيلو في الساعة.
  • يتحمل حتى 150 كيلو جرام.
  • كما انه يحتوي على تطبيق IFit ومدمج بها عضوية لمدة سنة.
  • وبه شاشة سمارت بحجم 32 بوصة.
  • يمكنك شراء هذا الجهاز بسعر 78 الف جنية مصري بدلًا من 82 الف جنية مصري.

للشراء اضغط هنا

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى