fbpx
أجهزة رياضية بالتقسيطالتمارين

تمارين لتقوية عضلات اليد

والأجهزة المستخدمة في هذه التمارين

أن القيام بعدة تمارين لتقوية عضلات اليد تساعد في زيادة تحملها وقوتها، مما يساعدك على القيام بالأعمال اليومية بسهولة أكثر مهما زادت، فأن اليد مع زيادة قوة عضلاتها تستطيع أن تتحمل مقدار أكبر من الأعمال التي تقوم بها، بالإضافة لحمل أشياء ثقيلة بسهولة.

وفي مقالنا هذا سوف نتحدث عن أفضل تمارين رياضية يمكن القيام بها للمساعدة على تقوية عضلات اليدين، وبالإضافة إلى أفضل الأجهزة الرياضية بالاسعار والتي يمكنك شرائها بسهولة من خلال موقعنا إنترسايز، مع عدد كبير من الاختيارات حتى تستطيع اختيار منها ما ترغب.

تمارين لتقوية عضلات اليد

تعتبر عضلات اليد من اهم العضلات التي يرتكز عليها الجسم، وهي تشكل نسبة 40% تقريبًا من وزن الجسم، ويتم الأعتماد عليها في أداء المهام اليومية دائمًا.

ولأن اليد والذراعين تمثل أهمية كبيرة، فيجب الأهتمام بعمل تمارين تساعد على تقوية عضلات اليدين وخاصة للرجال، حتى تستطيع العمل والتحمل أكثر.

ومن ضمن التمارين التي يمكن ممارستها لتقوية عضلات اليد هي:

1. تمرين الضغط

تمرين الضغط
تمرين الضغط
  • يعتبر تمرين الضغط من التمارين التي تزيد من قوة عضلات اليد والذراعين في الوقت نفسه.
  • لأنها تعمل على ضغط وزن الجسم بالكامل على اليدين فقط والذراعين عند رفعهم.
  • فيمكن القيام به عن طريق فرد الجسم في مواجهة الأرض وعلى سطح مستوى.
  • جعل الساقين في خط مستقيم مع الاستناد على الأرض بالذراعين وفردهم.
  • تبدأ في تنظيم التنفس والصعود ببطء، والنزول مرة أخرى ببطء أيضًا.
  • مع الحرص على بقاء الساقين والذراعين مستقيمين.
  • تكرر هذه الخطوات 10 مرات على جولتين.

2. تمارين مقابض اليد

تمرين مقابض اليد
تمرين مقابض اليد
  • من أقوى التمارين التي يمكن الاعتماد عليها هي تمارين مقابض اليد.
  • وهي من التمارين التي لا تحتاج إلى مجهود كبير أو الكثير من الأدوات والأجهزة الرياضية.
  • وتستخدم هذه المقابض للمساعدة على تقوية عضلات اليد والأصابع وكذلك الذراعين والكتفين.
  • وتحسن من حركاتهم والتخلص من آلام المفاصل.
  • كما تتميز بإنها يمكن القيام بها في أي مكان لأن هذه المقابض صغيرة وسهلة الحمل.
  • هذا التمرين يساعد في الإنتقال إلى تمارين رفع الأثقال لأنه يحسن حركة الأصابع ويزيد مرونتها.

افضل الأجهزة الرياضية لتقوية عضلات اليدين

هناك عدد كبير من الاجهزة الرياضية التي يمكن استخدامها لتقوية عضلات اليدين، ويوفر موقع إنترسايز مجموعة كبيرة من الأجهزة الرياضية بالتقسيط حتى يمكن للعملاء الاختيار من بينهم، ومن ضمنهم:

جهاز Fusion CST

FUSION CST
FUSION CST
  • من افضل الأجهزة التي تستخدم في تقوية عضلات اليدين والذراعين.
  • بالإضافة للمساعدة في التمارين الخاصة بتقوية الساقين ايضًا.
  • ويتميز بالجهاز بإنه من الاجهزة التي لا تحتاج لمساحة كبيرة.
  • فيمكن استخدامه في المنزل أو في الصالة الرياضية بسهولة.
  • ويحتوي على تطبيق IFit الذي يوفر لك عدد كبير من التمارين الرياضية المختلفة.
  • يمكنك شرائه بسعر 37900 بدلًا من 50 الف جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


جهاز RW900 – NordicTrack

RW900 – NordicTrack
RW900 – NordicTrack
  • هذا الجهاز يساعد على تقوية عضلات اليدين لأنه يعتمد على تمرين شد الكابل.
  • وهو يساعد في الوقت نفسه على تقوية الذراعين وشد عضلات البطن ايضًا.
  • يحتوي على شاشة سمارت باللمس مع زاوية قابلة للتعديل.
  • وبالجهاز تطبيق IFit الذي يحتوي على تمارين بلا حدود مع عضوية لمدة عام.
  • يتحمل هذا الجهاز حتى وزن 130 كيلو جرام تقريبًا.
  • ووزن الجهاز نفسه 58 كيلو جرام فقط، مما يجعله سهل الحمل.
  • مع قابلية الجهاز للطي لسهولة التخزين.
  • مزود بمكبر صوت مزدوج.
  • يمكنك شراء هذا الجهاز بسعر 25 الف جنية بدلًا من 34900 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا

 

 

 

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى