fbpx
أجهزة رياضية للبيعالتمارينغير مصنف

تمارين منزلية لكبار السن

والأجهزة التي يمكنهم استخدامها بأمان

إذا كنت تبحث عن تمارين منزلية لكبار السن فبالتأكيد هذا المقال لك، فقد يعتقد البعض أن كبار السن لا يستطيعيون القيام بالتمارين الرياضية، وهذا خوفًا من التعرض لآلام المفاصل أو العظام وغيرها من المشكلات الصحية، ولكن من الضروري ومع تقدم العمر الأهتمام بالرياضية للمساعدة على تنشيط الدورة الدموية وعدم حدوث تيبس للعضلات.

وفي مقالنا هذا سوف نقدم لكم أفضل التمارين الرياضية التي يمكن لكبار السن ممارستها بدون حدوث أي مشكلة صحية، بالإضافة إلى الأجهزة الرياضية الأفضل لهم والتي تساعدهم في أداء التمارين الرياضية في المنزل دول الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية.

تمارين منزلية لكبار السن

من الضروري قبل البدء في تمارين منزلية لكبار السن أن يستشيرون الطبيب، للتأكد من حالتهم الصحية المناسبة للتمارين التي يقومون بها.

كما يجب عدم المغالاة في التمارين التي يمارسونها، أو القيام بمجهود شاق يكون سبب في تعرض عضلاتهم والعظام للإصابة أو التمزق، ومن أهم التمارين التي يمكن لهم ممارستها بأمان:

1. تمرين الجري الخفيف

تمرين الجري الخفيف
تمرين الجري الخفيف
  • الجري الخفيف مناسب لجميع الأعمار ويمكن ممارسته في أي مكان بأرض مستوية.
  • حيث أنه يساعد في تقوية عضلات الساقين وتنشيط الدورة الدموية للجسم بالكامل.
  • ويعمل على المحافظة على اللياقة المطلوبة للجسم مع تقدم العمر.
  • ومن أهم فوائده أنه يحسن من الحالة المزاجية ويحافظ على الصحة.
  • كما أثبتت العديد من الدراسات أن الجري يحمي من الإصابة بالسرطان.
  • لكن يجب عدم الجري لفترات طويلة وفي مناخ حار ولا يجب تناول الأطعمة قبل الجري مباشرة.

2. تمارين الايروبيكس

تمارين الايروبيكس
تمارين الايروبيكس
  • تمارين الايروبيك هي عبارة عن مجموعة من التمارين التي تتم بأداء حركات معينة.
  • يمكن ممارستها مع بعض الموسيقى عند الشعور بالملل.
  • ولا تحتاج إلى وجود مدرب خاص حتى في حالة المبتدئين.
  • وهي من أهم التمارين التي تساعد على تحسين النفسي وإدخال الأكسجين إلى الرئة.
  • يجب اختيار التمرين المناسب للسن والوضع الصحي والوزن ايضًا.
  • كما تساعد هذه التمارين في تحسين الحالة المزاجية والنفسية وشد الجسم وزيادة مرونته.

أفضل الأجهزة الرياضية لكبار السن

هناك بعض الأجهزة التي يمكن لكبار السن استخدامها في المنزل للقيام بالتمارين التي يحتاجون لها بسهولة، خاصة وان موقع إنترسايز يوفر اسعار اجهزة رياضية للبيع مناسبة للجميع، ويمكنك شرائها بأكثر من وسيلة سواء كاش أو تقسيط، ومن ضمن هذه الأجهزة.

جهاز المشاية الكهرباية – Magna – Entercise

Magna – Entercise
Magna – Entercise
  • المشاية تعتبر من أفضل الأجهزة التي يمكن للجميع ممارسة الجري عليها.
  • وكما قلنا فأن الجري مفيد لكبار السن فيمكن من خلال هذا الجهاز ممارسته في المنزل بسهولة.
  • يتميز هذا الجهاز بموتور بقوة 2.5 حصان.
  • مع سير للجري بمساحة 50X140 سم.
  • وسرعة تصل حتى 21 كيلو متر في الساعة.
  • الجهاز يحتوي على 38 تطبيق مختلف لممارسة التمارين التي تفضلها.
  • يتحمل حتى وزن 150 كيلو جرام ووزن الجهاز نفسه 98 كيلو جرام مع إمكانية الطي.
  • يمكنك شرائه بسعر 18699 جنية مصري، بدلًا من 20750 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


الدامبلز – Adjustable Dumbbell

Adjustable Dumbbell
Adjustable Dumbbell
  • من فوائد الدامبلز إنها تستخدم في الكثير من التمارين المختلفة.
  • يمكن استعمالها لكبار السن وهم جالسون في مكانهم لتقوية عضلات اليد والذراعين بسهولة.
  • يتميز هذا النوع الذي يقدمه موقع إنترسايز أنه مصنوع من خامات عالية الجودة والتحمل.
  • وتعمل على توفير الكثير من المساحة مقارنة ببعض انواع الدامبلز الأخرى.
  • وتستطيع ان تغير وزنها بسهولة عن طريق المؤشر الجانبي وحتى وزن 25 كيلو جرام لكل منهم.
  • بإمكانك شرائها بسعر 5900 جنية مصري، بدلًا من 9900 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا

اظهر المزيد

‫2 تعليقات

    1. We have stores at cairo & Alexandria
      العناوين:
      – المهندسين 11 ش ابراهيم عثمان متفرع من شهاب
      مواعيد العمل من 10 صباحاً الى 5 عصراً
      https://g.page/Entercise-Mohandessin?share
      ———————————————————————
      -مول THE SPOT التجمع الخامس بجوار AUC و Point 90 mall
      مواعيد العمل من 12صباحاً الى 8 مساءاً
      https://g.page/Entercise-newcairo?share
      ————————————————————-
      -٢١٠ عبدالسلام عارف – لوران الاسكندريه. على الترام مباشره بجوار مكتب بريد سان ستيفانو-الأسكندرية
      مواعيد العمل من 12 صباحاً الى 10 مساءاً
      https://goo.gl/maps/w4sGNQ745gbFeRCF6
      ارقام التليفونات الخاصة بفرع الأسكندرية : ‎+2035867067 – ‎+201020988490

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى