fbpx
أجهزة رياضية بالتقسيطالتمارين

تمارين تخسيس للحامل

وأفضل أجهزة رياضية أمنة للحوامل

تتساءل المرأة الحامل دائمًا هي يوجد تمارين تخسيس للحامل؟ وبالتأكيد هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن للحامل القيام بها دون التعرض لأي ضرر، بالإضافة لأن هناك أجهزة رياضية يمكنك شرائها إذا كنتي حامل وتستطيعين القيام بهذه التمارين بها.

وفي موقع إنترسايز نهتم دائمًا بالرياضة وتحسين صحة الجسم وتقوية العضلات، ونهتم بالمرأة الحامل ونقدم لها أفضل التمارين التي يمكنها القيام بها، مع عروض مميزة على الأجهزة الرياضية بالتقسيط، حتى تستطيع شراء أي جهاز تريده بسهولة.

تمارين تخسيس للحامل

في خلال فترة الحمل تحرص العديد من الأمهات على اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في المحافظة على لياقة الجسم، وعدم زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

ويجب على الحوامل تخصيص نصف ساعة تقريبًا يوميًا تقوم فيها بممارسة الرياضية، حتى تسهل عليها عملية الولادة الطبيعية.

بالإضافة للتأثير الإيجابي على الصحة النفسية للمرأة، ومن ضمن تمارين تخسيس الحوامل المفيدة هي:

تمرين المشي السريع

تمرين المشي السريع
تمرين المشي السريع
  • هو من التمارين التي لا تحتاج للكثير من المعرفة بالرياضة.
  • ولكنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عمل القلب.
  • ويساعد في تقوية الركبتين والساقين.
  • ويمكن القيام به في أي مكان سواء بالمنزل أو خارجه.
  • على شرط أن تكون الأرض مسطحة وليست ملساء.
  • مع المشي بخطوة ثابتة وسريعة مع حذاء مريح.

تمرين السباحة

السباحة
السباحة
  • حركة الحامل في الماء من اكثر الأشياء التي تزيد من قوة المفاصل.
  • ويساعد الطفو على سطح الماء على الشعور بالراحة والتخلص من تحمل الوزن الزائد في تلك الفترة.
  • ولكن يجب عدم القفز بقوة او الغوص لفترات طويلة حتى لا يؤثر على البطن.
  • كما من الضروري الإبتعاد عن المياه الساخنة والسونا.

تمرين اليوجا

تمرين اليوغا
تمرين اليوغا
  • من اهم التمارين التي يجب على الحامل ممارستها لأنها تساعد في الشعور بالراحة والاسترخاء.
  • كما أنه من التمارين التي تزيد من تمدد العضلات مما يساعد في تسهيل عملية الولادة.
  • ويمكن ممارسته في أي وقت طوال شهور الحمل نظرًا لأنه لا يحتاج إلى مجهود كبير.
  • فقط قومي بتنظيم تنفسك بشكل جيد، مع فرد الظهر وتمديد عضلات البطن.
  • وبإمكانك القيام بهذه التمارين سواء في وضع الجلوس أو وأنت واقفة، مع استخدام أدوات أخرى.

ما هي الأجهزة الرياضية الآمنة على الحامل؟

بالتأكيد هناك بعض الاجهزة التي يمكن للحامل أن تعتمد عليها لممارسة التمارين التي تحتاج لها في المنزل، ومن ضمن هذه الاجهزة:

جهاز المشاية الكهربائية – Pro+ Entercise

Pro+ Entercise
Pro+ Entercise
  • من المشايات الرياضية ذات الموتور القوي بقوة 2.5 CHP.
  • مع سير للجري بمساحة 50X140 سم.
  • ويمكنك زيادة السرعة حتى 20 كيلو متر في الساعة.
  • ويحتوي الجهاز على شاشة بحجم 7 بوصة يمكنك التحكم فيها كما ترغب.
  • وعدد كبير من التمارين يصل حتى 60 تمرين تقريبًا.
  • ويتحمل الجهاز حتى وزن 150 كيلو جرام.
  • وهو قابل للطي مع وزن 90 كيلو جرام فقط.
  • يمكنك شراء هذه المشاية بسعر 12900 بدلًا من 18900 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


جهاز الدراجة الثابتة – GX 4.7 R – NordicTrack

GX 4.7 R – NordicTrack
GX 4.7 R – NordicTrack
  • تتميز هذه الدراجة في إنها تحتوي على مقعد ذو وسادة مبطنة حتى يمكن للحامل الجلوس بشكل مريح.
  • وبه شاشة 5 بوصة عالية التباين وبالألوان.
  • كما يحتوي على تطبيق IFit مع بلوتوث سمارت.
  • ويتحمل حتى وزن 125 كيلو جرام.
  • والحدافة الموجودة به تتحمل حتى وزن 7 كيلو ومدعمة بالقصور الذاتي.
  • ووزن الجهاز 68 كيلو فقط.
  • يمكنك شرائه الآن من إنترسايز بسعر 14715 بدلًا من 17250 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


الدامبلز – Adjustable Dumbbell

Adjustable Dumbbell
Adjustable Dumbbell
  • من مميزات الدامبلز للحامل إنها يمكنها استخدامها في الكثير من التمارين.
  • وهذا دون أن تقوم بمجهود كبير يؤدي إلى ارهاقها.
  • وتتميز هذه الدامبلز خاصة إنها توفر في المساحة بشكل كبير.
  • حيث تختلف عن الأنواع الأخرى أنه يمكنك تغير وزنها بسهولة عن طريق المؤثر الموجود بها.
  • وهي مصنوعة من خامات ممتازة وقدرة كبيرة على التحمل.
  • يمكن شرائها بسعر 5900 بدلًا من 9900 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى