fbpx
آسعار الآجهزة الرياضيةالتمارين

تمارين المقاومة للتخسيس

والأجهزة الرياضية المناسبة لهذه التمارين

تمارين المقاومة للتخسيس من التمارين التي لها دور قوي في حرق الكثير من السعرارت الحرارية، وزيادة اللياقة البدنية وتقوية العضلات ومرونتها، وهذا ما نبحث عنه دائمًا عند ممارسة التمارين الرياضية، خاصة أن هذه التمارين لا تحتاج إلى مدرب خاص للقيام بها، بالإضافة إنك تستطيع ممارستها في أي مكان سواء في المنزل أو في الصالة الرياضية.

وفي مقالنا هذا سنتحدث عن بعض فوائد وطرق ممارسة تمارين المقاومة للمساعدة على خسارة الوزن، بالإضافة لأفضل الاجهزة الرياضية التي يقدمها موقع إنترسايز والتي يمكن استخدامها في هذه التمارين للحصول على أفضل نتائج ممكنة.

تمارين المقاومة للتخسيس

أن تمارين المقاومة تهدف دائمًا إلى زيادة قدرة العضلات والمفاصل على التحمل بشكل أكبر، وتساعد في بناء عضلات اكثر كثافة.

كما إنها تحسن من شكل الجسم ومرونة العضلات وتحمي من الإصابة بالخشونة في المفاصل مع الوقت أو هشاشة العظام وخاصة لكبار السن.

ومن ضمن التمارين التي يمكن ممارستها في المنزل هي:

تمرين رمي الثقل

تمرين رمي الثقل
تمرين رمي الثقل
  • وهي من التمارين المناسبة للمبتدئين ولا تحتاج إلى مجهود كبير.
  • فقط اتبع الخطوات التالية من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع استقامة الظهر والساقين.
  • يحمل الثقل أو الدامبلز في اليد اليمني مع فتح الساقين قليلًا.
  • يجب التراجع إلى الخلف بعض الشيء، وخفض الجسم مع ثني الركبتين.
  • حتى تطال اليد اليمني الأرض مع بقاء الذراع الأيسر خلف الجسم.
  • يتم البقاء في هذه الوضعية لمدة 20 ثانية.
  • قوم بالتبديل بين الذراعين ويكرر التمرين مع ضبط التنفس.

تمرين حبل المقاومة

تمرين حبل المقاومة
تمرين حبل المقاومة
  • هو من التمارين التي يستخدم فيها حبل أو شرائط خاصة بتمارين المقاومة.
  • ويتميز بأنه يمكن القيام به بأكثر من وضعية مختلفة للتمرين وفي أي مكان تريده.
  • وفي هذا التمرين يمكنك استخدام الحبل للأرتكاز عليه بالقدمين مع استقامة الظهر.
  • ويتم ثني المرفقين والركبتين والإمساك بالحبل بين اليدين.
  • ثم ترفع الذراعين حتى مستوى الكتف.
  • مع الإنخفاض ببطئ وأخذ الجسم لوضعية تمرين السكوات.
  • بعد البقاء لعدة ثواني في هذه الوضعية.
  • تكون العودة إلى الوضع السابق وفرد الجسم مرة أخرى مع المحافظة على وضعية اليد في مستوى الكتف.
  • ثم تعود للهبوط مرة اخرى بالجسم في وضع السكوات.
  • ويكرر هذا التمرين 20 مرة مقسمة على 3 جولات.

الأجهزة الرياضية المستخدمة في تمارين المقاومة

قد يعتقد البعض أن تمارين المقاومة لا تحتاج لأستخدام الكثير من الأجهزة الرياضية، ولكن هناك بعض الأجهزة يمكن استخدامها في ممارسة هذه التمارين، والتي تساعدك في الحصول نتائج مبهرة في أقل وقت ممكن، ويوفر موقع إنترسايز اسعار أجهزة رياضية مميزة وتناسب الجميع

الدامبلز – Adjustable Dumbbell

Adjustable Dumbbell
Adjustable Dumbbell
  • الدامبلز من القطع التي لا يمكن الاستغناء عنها عند التفكير في ممارسة التمارين الرياضية.
  • وهذا يعود لأنها تدخل في الكثير من الأنواع المختلفة للتمارين مثل تمارين المقاومة التي نتحدث عنها اليوم.
  • وذلك النوع من الدامبلز الذي توفره شركة وموقع إنترسايز يعتبر من أفضل الأنواع.
  • حيث أنه يوفر مساحة كبيرة مقارنة بأنواع أخرى من الدامبلز.
  • ويمكن زيادة وزن كل قطعة منه حتى 25 كيلو من خلال المؤشر الجانبي لها.
  • كما توفر لك قيمة 30% تقريبًا من السعر مقارنة بالأسعار الموجودة للدامبلز في الأسواق حاليًا.
  • وهي مصنوعة من خامات عالية الجودة ولها قدرة على التحمل.
  • يمكنك شرائها بسعر 5900 جنية مصري، بدلًا من 9900 جنية مصري.

للشراء اضغط هنا


جهاز RX800 – NordicTrack

RX800 – NordicTrack
RX800 – NordicTrack
  • من الاجهزة المريحة والتي تستخدم في تمرينات المقاومة مثل حبل المقاومة.
  • وتتميز بإنها مريحة نظرًا لوجود كرسي بوسادة مبطنة فيها.
  • كما يحتوي على شاشة 5 بوصة مع تطبيق IFit للحصول على كل التمارين التي تحتاجها.
  • يتحمل هذا الجهاز حتى 130 كيلو جرام.
  • مزود بمبكر للصوت مزدوج.
  • ووزنه 49 كيلو فقط مع قابلية الطي مما يجعله سهل التحريك والتخزين في أي مكان.
  • يمكنك شرائه بسعر 11200 جنية مصري، بدلًا 14 الف جنية مصري.

للشراء اضغط هنا

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى