fbpx
آسعار المشايات الرياضيةالتمارين

تمارين جري في المنزل

تساعد أي تمارين جري في المنزل على خسارة الوزن بمقدار مناسب، ولها دور قوي في تنشيط الجسم والعضلات، خاصة بعد الجلوس لفترات طويلة، مما يسبب آلام في أسفل الظهر والركبة، وتشعر أنه من الصعب عليك الحركة بسهولة، لذلك يجب عليك القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل، والتي تساعدك على التحرك بصورة أفضل.

وفي مقالنا هذا سوف نقدم لك بعض التمارين البسيطة التي يمكنك عملها في المنزل واثناء عملك، بالإضافة إلى أفضل الأجهزة الرياضية التي يمكنك استخدامها، وهذا دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية وخاصة في ظل إنتشار جائحة كورونا حول دول العالم، فقط تابعنا في المقال التالي.

تمارين جري في المنزل

تعتبر رياضية الجري من أول الرياضات التي ظهرت منذ سنوات طويلة جدًا، ولها الكثير من المتابعين والمشاهير الذين حققوا فيها تقدم وحصلوا على جوائز كبيرة.

وذلك لأنها تعتبر من الرياضات التي تنشط الجسم وتساعد على تقوية عضلات الساقين، كما إنها لها دور فعال في خسارة الوزن في وقت سريع.

ومن أنواع تمارين الجري التي يمكنك عملها في المنزل بكل سهولة دون الحاجة لأدوات أخرى هي:

1. تمرين الجري في المكان

تمرين الجري في المكان
تمرين الجري في المكان

يمكنك بكل بساطة القيام بهذا التمرين وأنت تشاهد فيلمك المفضل أو تستمتع لبعض الموسيقى، من خلال الخطوات التالية:

  • قم بأرتداء ملابس مريحة.
  • قف في مكانك بشكل مستقيم مع فرد الظهر.
  • أبدأ في رفع القدم اليسري بالتبادل مع اليمنى والجري بخفة وببطء.
  • لا تتحرك من مكانك ولكن أبدأ في زيادة سرعة الجرى.
  • يجب الأهتمام بتنظيم التنفس عند القيام بهذا التمرين حتى لا تصاب بالأرهاق سريعًا.

2. تمرين الجري في الماء

تمرين الجري في الماء
تمرين الجري في الماء

هو من التمارين المناسبة لمن يعاني من الضعف في العضلات وخاصة عضلات الساقين، فإذا كنت تمتلك مسبح سيكون هذا التمرين مناسب لك.

  • لا يحتاج الجسم في هذا التمرين لأستخدام توازن الجسم نفسه.
  • فأن الماء يحمل الجسم مما يخفف الضغط على عضلات الجسم.
  • يجب أن تصل المياه حتى الخصر على الأقل.
  • أبدأ في المشي داخل المياه مع خطوة كبيرة وتأرجح الذراعين.
  • يجب المحافظة على استقامة الظهر.
  • لا يجب عليك أن المشي على أطراف الأصابع.
  • يمكنك ارتداء الأحذية المائية للحماية من الإنزلاق.

3. تمرين الجري للخلف

تمرين الجري للخلف
تمرين الجري للخلف

يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات الموجودة في الكعب، وايضًا خسارة حوالي 30% من وزنك الزائد بشكل سريع، كما يمكنك القيام به بالخطوات التالية:

  • قم بتثبيت قدميك على أن يكون الدفع من أصابع القدم إلى الكعب.
  • وهذا على عكس الجري للأمام.
  • يحتاج هذا التمرين لوجود مساحة واسعة خلفك حتى لا تتعثر.
  • لا يجب عليك الأسراع كثيرًا عند القيام بهذا التمرين.
  • يفضل المحافظة على الساقين مفرودتين.

أفضل انواع المشايات الرياضية

قد يعتقد البعض أن اسعار المشايات الرياضية مرتفعة بشكل كبير، ولن يستطيع شراء النوع الذي يحتاجه منها.

ولكننا في موقع إنترسايز نقدم لك مجموعة كبيرة من المشايات التي يمكنك الأختيار من بينها ما تحتاجه.

ومع توافر جميع الأنواع بأسعار مختلفة حتى يمكنك الأستقرار على السعر الأنسب لك، مع إمكانية التقسيط ايضًا، ومن ضمن هذه المشايات:

مشاية LXZ New – Entercise

LXZ New – Entercise
LXZ New – Entercise
  • من افضل المشايات الرياضية ذات السعر المناسب.
  • فهي تتحمل حتى وزن 130 كيلو جرام.
  • موتور بقوة 3 حصان.
  • مع إمكانية الطي والتخزين في أي مكان.
  • وسهلة الحمل لأنها ذات وزن خفيف مقارنة بأنواع أخرى وهو 78 كيلو جرام فقط.
  • تصل سرعتها حتى 16 كيلو متر في الساعة.
  • مساحة سير الجري 140X47 سم.
  • وتأتي بضمان لمدة عام.
  • يمكنك شرائها بسعر 11900 جنية مصري بعد التخفيض.

للشراء اضغط هنا

مشاية Ellite – Entercise

Ellite – Entercise
Ellite – Entercise
  • تصل سرعة هذا الجهاز حتى 18 كيلو متر في الساعة.
  • بالإضافة لموتور بقوة 3.5 حصان.
  • يحتوي الجهاز على 38 برنامج مختلف للجري يمكنك الاختيار من بينهم.
  • بالجهاز شاشة بحجم 10 بوصة بالألوان.
  • يحتوى على خاصية ماص للصدمات للمحافظة على مفصل الركبة.
  • يمكنك شرائها بسعر 19199 بدلًا من 23 الف جنية مصري.

للشراء اضغط هنا

وبذلك يمكنك الحصول على الجهاز الذي تفضله مع اسعار الماشيات الرياضية المناسبة التي يقدمها موقع إنترسايز، والذي يعمل على توفير كل ما يحتاجه العملاء وبأفضل سعر.

اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى